松裕堂中醫(原京鼎中醫)

很多肥胖者體重不斷增加的原因，是因為他們不注重健康，吃了很多高熱量食物。下面小編幫助大家分析肥胖的原因，揪出致肥兇手，阻止高熱量食物大軍入侵，做到有效減肥，實現健康瘦身！

下面5項高熱量食物就是導致你肥胖的兇手！

高熱量食物1. 麵包，鹹餅乾，油炸食品

某些碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，每個人都應該知道麵包，鹹餅乾，油炸食品全部含糖。糖分進入身體，接下來就會轉變成脂肪。

高熱量食物2.所有碳酸飲料，甚至包括無糖飲料

碳酸飲料應該從所有人的食譜上劃掉，甚至包括其他無糖碳酸飲料。碳酸飲料會導致許多健康問題的產生，比如牙齒腐蝕，骨質疏鬆以及高血壓。同時它還有高糖分。

高熱量食物3.高熱量水果

少吃一些高熱量的水果，吃一些更健康的水果。大部分水果的纖維素和營養其實都集中在表皮，所以建議減肥者選擇表皮和籽都可以食用的水果，或者柑橘屬的水果。

高熱量食物4.市售含糖優酪乳

如果想要減肥，選擇無糖優酪乳來食用吧，或者購買優酪乳機自己製作純優酪乳，健康美味又不會有發胖的危險。

高熱量食物5.酒精飲品

1毫升的酒能產生7000卡熱量，酒只含有熱能，這種熱能一味使人發胖，加上飲酒的同時要吃大量的菜，所以無論什麼酒，都是發胖的因素。而且酒是流質容易吸收消化，胃部會直接吸收，無論是脆弱的腸胃，胃部亦會吸收酒精。因此，飲酒會變成增肥。想讓自己看上去更年輕一些的話，就遠離那些讓人沉迷的雞尾酒吧。

想減肥的人就必須要注意飲食，遠離高熱量食物，但是往往很多人都不知道怎麼吃，要嘛就不吃，一吃就很多，很容易控制不當造成暴飲暴食。減肥不知從何下手，不妨請專業的減重醫師協助，借助專業的力量讓你瘦得健康又美麗～

資料來源：網路