松裕堂中醫(原京鼎中醫)

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美食常常是最大的誘惑，對於正在減肥的人來說~但是也不能完全抵抗美食，選擇餓肚子的方式減肥，小編今天要來介紹正確的飲食減肥觀念給大家喔~享受美食之餘，也能夠順利減肥喔~一起來看小編今天介紹的減肥觀念吧~

減肥觀念一:用心享受美食

匆忙的生活，沉重的家庭和工作負擔。我們常常因為各種壓力吃得過快， 很少用心吃東西，除非是在一個“特殊”的場合。其實，只需要十幾分鐘時間就可以讓你有一個輕鬆的午餐，關掉電視，放下手中的筆記型電腦和電話, 盡情享受食物的口感、味道和香氣，食物的誘惑，馬上又回來了。

減肥觀念二:不要虐待自己

過分限制飲食會導致對進食產生極端的心態，久而久之，嚴重的饑餓感反而會導致暴飲暴食。控制食物分量就能解決這個問題，保持少量的進餐是滿足食欲的健康好吃法。現在有許多用來裝小分量食物的容器，你也可以花些時間為自己和家人分裝好小份便當和零食。

減肥觀念三:分析飲食習慣

花一些時間做一個飲食筆記，記錄你吃什麼和為什麼吃，這樣你就能更瞭解自己的飲食習慣了。例如，如果你嚴格地控制飲食且不吃早餐，午餐前茶水房的小點心會感到非常饑餓；或者入睡前你很可能會把注意力轉移到霜淇淋等甜品的身 上，特別是在你情緒低落時。

減肥觀念四:提前做好計畫

如果你想改變你與食物的關係,那你首先需要改變你的環境。按照你的飲食筆記決定你是否需要整理廚房和冰箱。我們必須去除餅乾、薯片原本的包裝袋，替換小包裝袋；將芹菜、胡蘿蔔和辣椒切碎,並把他們放在冰箱的保鮮層裡,而不是放在昏暗的蔬菜抽屜裡，這樣能讓水果和蔬菜看起來更有食欲。

減肥觀念五:試試吃些會令人心情愉悅的食物

飲食結構還能影響人們的健康習慣和人格特質。富含不飽和脂肪酸的食品，例如三文魚、金槍魚、鯡魚、核桃、芥花子油等，可以減少心情鬱悶。雖然這些只是初步的研究認定，但這些對身體健康有利的飲食結構值得借鑒。

吃多吃少不如吃的好，吃的好不表示都要吃高級料理，而是要懂得吃東西的訣竅，這樣贅肉才不會找上門，當然大吃大喝是絕對禁止的，這樣對身體的負擔太大了~小編今天介紹的飲食減肥觀念，大家有沒有做筆記~除了減肥觀念要正確，當然也要選擇正確的減肥方法，這樣才能夠有效的減肥喔~

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