松裕堂中醫(原京鼎中醫)

瘦身食譜包括一星期7日的餐單，嚴格說算是一個還挺豐盛的瘦身食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執行持久。一起來看小編今天介紹的瘦身食譜吧!

星期一瘦身食譜：

早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜+紅燒牛腩+絲瓜湯+梨1個

晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆+清蒸魚半條+白蘿蔔湯+番茄1個

星期二瘦身食譜：

早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)

午餐：餛飩面1碗+涼拌海帶絲+蘋果1個

晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

星期三瘦身食譜：

早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個

午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯+奇異果1個

星期四瘦身食譜：

早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟

午餐：鮪魚三明治+沙拉1盤+蘋果1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個

星期五瘦身食譜：

早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個

午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個

星期六瘦身食譜：

早餐：玉米1個+小餐包2個

午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

星期日食譜：

早餐：全麥吐司2片+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉麵+涼拌小黃瓜+木瓜半個

晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果2個

聽說連續吃瘦身食譜一整個月，一個月下來至少可以減少6到7公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如柳丁、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦!真的想瘦的話，小編獨家瘦身方法，很多人都嘗試過的中藥減肥法!!

延伸閱讀:中藥減肥食譜也能達到瘦身效果喔!

資料來源:網路