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身為上班族的大家，是不是覺得長時間做在辦公室，腰圍逐漸變粗，體重也漸漸增加了呢?偏偏下班後又疲憊的懶得去運動，小編今天幫大家整理上班族減肥技巧，一起對抗脂肪的累積吧!!快來看看小編今天整理的上班族減肥技巧~
上班族減肥技巧一，控制總熱量的攝取
雖然工作繁忙，但是每天的飲食卻要十分精心，嚴格的控制總熱量的攝取，在辦公室的時候多喝一些白開水或者是茶水而不是含有糖分和碳水化合物的飲料，下午如果有饑餓感就吃一些低熱量的水果或者低脂優酪乳來補充能量。
上班族減肥技巧二，再忙也要運動
無論再怎麼忙，也要抽出一些時間來運動。例如每隔一個小時起身運動5 分鐘，早晨去公司的時候早一站下車步行到辦公室，晚間吃完飯之後散步二十分鐘，臨睡前運動十分鐘。
上班族減肥技巧三，要有堅強的決心
忙碌的上班族們一方面要面對工作和生活的各種壓力為身體補充營養，一方面又要顧及如何才能瘦身，確實有些辛苦，所以沒有堅強的毅力是達不到減肥的目標 的。不過想要身材比別人好，就要付出比別人更多的努力，只要堅持正確的瘦身的方法遲早會減肥成功的，所以千萬不能半途而廢。
上班族減肥技巧四，注重睡眠品質
上班族雖然忙碌，但是一定不要忽略了睡眠的時間和品質，盡可能的睡足八個小時。因為人體在睡眠的時候會分泌出不同的荷爾蒙，同時身體的脂肪也會跟著燃燒，而且還能提高新陳代謝幫助身體排除毒素，所以在睡眠中保養皮膚和減少脂肪是最好的健身方式。
上班族減肥技巧五，重視早餐
有時候甚至顧不及吃早餐或者只是簡單的對付了事，這們做不但對身體沒有好處也更加不利於減肥。營養的早餐，不但讓整個人都充滿活力，也能夠為身體補充足夠的能量和營養。
上班族減肥技巧其實就是維持正常的生活作息並且保持運動習慣，雖然上班族減肥技巧看起來很簡單但實際實行卻是有難度的，不過下定決心後，一定要堅持下去才會成功!小編的上班族朋友們發現了更有效的減肥方法，不妨你也來體驗看看!
資料來源:網路
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