松裕堂中醫(原京鼎中醫)

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到了寒冷的冬季總是窩在溫暖的家裡睡懶覺、上網、看電影、吃零食不知不覺發現臉又胖了一點肚子上的游泳圈又肥了一圈原本剛剛好的緊身褲也穿不上了。這可怎麼行?寒假如何減肥我們來看看宅女們寒假減肥計畫吧!超實用寒假減肥計畫GO!

寒假減肥招式1、選擇低熱量的零食

去超市買零食的時候除了注意價錢、保質期等資訊之外還要注意一個很重要的資訊就是食物外包裝上的營養標識中的熱量和脂肪含量資訊減肥的秘訣就從這裡開始啦!在選擇零食的時候儘量選擇低熱量和低脂食物來代替高熱量的而且要選擇健康的原料這樣不僅能降低熱量的攝入而且更加健康一舉兩得!

寒假減肥招式2、選擇小包裝的零食

用小包裝代替大包裝不僅能減少食量也不至於浪費。吃完一包了就休息一下也不至於怕太大包吃不完會變壞扔掉又感覺浪費，以至於吃的更多。

寒假減肥招式3、把零食放在看不到的地方

食物的擺放決不能忽視千萬不要把食物放在觸手可及和視野最易觸及範圍內所謂“眼不見為淨”看不到就不會有意識的去找。

寒假減肥招式4、拒絕油炸歡迎全麥

午飯和晚飯怎麼解決?很多宅女們為了圖方便一包餅乾、一碗泡面、幾片麵包就算是搞定了。那麼小的一包應該比大餐熱量少多了吧? 其實油炸的泡面、夾心的餅乾都是高熱量的食物!但這些東西也不是不能吃在購買的時候選擇非油炸的泡面、全麥的麵包和餅乾熱量真的會低很多哦!

放寒假的時候都待在家裡~難免會一直嘴饞想要吃東西，今天小編介紹的寒假減肥方法是不是很實用呢?主要還是要克制自己的食欲喔~想要知道更有效的減肥方法可以看這裡喔!

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