松裕堂中醫(原京鼎中醫)

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導語：心理專家指出，減肥中的完美主義導致強迫自己用激烈的方法來快速達到減重目標，這是容易出現復胖症狀，怎樣防止復胖呢？小編今天為大家介紹幾項有效防止復胖方法~一起來看看吧~

防止復胖方法1.尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物

有些人把零食分成餅乾一箱、洋芋片一箱，習慣借此來逃避內心的壓力或痛苦。 試著找尋別的方法吧! 可以打電話給朋友，或者出門散散步也是​​不錯的方法。 最好勇敢去面對自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是學習怎麼去享受現在的食物是最重要的!

防止復胖方法2.不要鑽牛角尖

「不瘦個10公斤我的人生就完了!」這種想法，非常容易給自己帶來壓力以及無力感。 壓力和無力感這兩種感覺，恰好是導致暴飲暴食的兩大要因。

防止復胖方法3.丟掉體重計吧!

停止關注體重計! 專注在自己的行為上，努力檢查並改變自己的習慣，把體重計給丟掉吧!

防止復胖方法4.動起來!

一起來走路吧! 如果是以車代步的人，就把車停在遠一點的地方! 如果有時間看減肥節目，倒不如起來活動活動!

如果有必要的話，就把健身器材設在電視前! 動起來吧! 每天持續動一動!

防止復胖方法5.不要苛責自己

維持健康或者減肥這種事，就像是旅行一樣，時好時壞。 不要因為沒有照著自己的預想發展，就責怪自己，這只是讓自己感覺更沒有價值而已。

如果有什麼錯誤的話修正一下就好了。 回到正確的軌道上，重新再出發吧!

防止復胖方法6.擁有長期目標

大部分的飲食過量都是衝動加上習慣的結果。 自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態，自己思考看看吧。

防止復胖方法前提是要選擇一種安全的減肥方式，如果選擇快速減肥卻容易導致復胖的症狀發生~減肥是需要持之以恆的計畫~小編推薦超有效的中醫減肥方式給大家喔~

資料來源:網路&自己