松裕堂中醫(原京鼎中醫)

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肚子上的贅肉一直是姐妹們的敵人之一，什麼才是瘦肚子最有效的方法呢？今天小編就來給大家分享4個日常瘦肚子秘訣，教你怎麼減肚子最有效，從日常習慣、飲食到運動入手，幫你殲滅肚子上的贅肉，快來跟小編一起看看瘦肚子秘訣吧~

瘦肚子秘訣1 「下午3點～6點」體溫最高、肌肉最暖和，是做操黃金時段!

一天當中最適合運動做操的時間在下午3～6點，因為此時埋在下丘腦的生理週期節律指揮，體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，反應最快，力氣最大，人也最清醒，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。

但下午時段大多數人要工作、上課，因此也可選擇早上或傍晚做操。反之，因為每天晚上11點～淩晨1點是肝臟排毒的時間，此時應該充分睡眠，才不會累積疲勞和毒素，能夠讓隔天恢復活力!

瘦肚子秘訣2 將運動融入「生活作息」，日常維持不復胖!

據美國運動人口統計，將運動融入日常生活的人，大多感覺自己身體更健康、心理壓力更小。建議大家，尤其忙碌的上班族、人妻婦女，把一日的作息分時段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等時段，把運動自然融入生活作息，有效塑身，兼能消除疲勞，也不會對正規工作造成負擔。

瘦肚子秘訣3 吃對「助燃營養素」，幫忙大口吃掉脂肪!

要達到瘦肚塑身的效果，要「運動+飲食控制」雙管齊下。尤其，要確實減到囤積的脂肪，必須是「消耗熱量>進食熱量」，而且消耗7,700 大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節食，都會一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。建議大家多選擇「有助燃脂」的食物就相當重要，如下列「高纖、 親脂、高酵、升溫」等4類食材都有助瘦肚、不復胖。

瘦肚子秘訣4 持續運動30分鐘

通常要持續運動30分鐘，才會開始燃燒到老舊的囤積脂肪。而慶倖的是，根據丹麥的研究報告，「確實運動後，可持續燃燒脂肪6小時。」所以，不要小看每天數分鐘到30分鐘的做操量。

想要有效瘦肚子，除了小編上面提到的瘦肚子秘訣之外，小編周遭朋友都有去嘗試中醫埋線減肥，搭配日常運動習慣，這樣對於瘦肚子更有效喔~中醫埋線減肥現在也是最夯的減肥方法喔!

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