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減肥食物雖然有很多種，但是最重要的飲食減肥可不能忽略喔~今天小編要來跟大家介紹飲食減肥重要原則~吃的健康也要吃的有規律~減肥才會有成果~快來看看小編介紹的飲食減肥重點吧!
飲食減肥原則1：早餐必吃有助代謝
早餐不但能提供身體能量，幫助大腦運作，還能抑制饑餓激素上升，使身體不容易感覺饑餓。此外也有研究發現，一天之中，身體新陳代謝在早上時最為活躍，如果早餐均衡飲食，身體將有充足的時間可以處理多餘的熱量。
飲食減肥原則2：三餐規律飲食均衡
一次大量進食後，容易刺激分泌更多的消化激素，加速消化入口的食物，反而容易縮短餓肚子的頻率，一旦多量多餐，容易使好體態走樣。為了保持好身 材，應謹守三餐規律，且保持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則。
飲食減肥原則3：專心飲食避免多吃
建議吃東西時請把注意力放在食物上，充分體會飲食的過程，避免攝取過量。
飲食減肥原則4：補充水分減少鹽分
一般來說人體每天所需水分約2000cc，適量飲水有助於化解脂肪，提升代謝速度，維持體內水分平衡，尤其清晨空腹喝水，可以促進血液回圈、沖刷腸胃協助通便，降低脂肪堆積。
飲食減肥原則5：勿忍饑餓適當進食
一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時大吃大喝，因為一頓大餐比3-4頓小餐更易使人發胖。
飲食減肥原則6：粗糙食物 代替主食
以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。
飲食減肥原則7：餐具變小 控制食量
很多人在沒有饑餓感的狀態下看到誘人的食物也會產生進食的欲望，所以視覺的影響一定不可以忽略。為自己準備一套精緻的餐具就可以有效的控制食量並且吃得既愉快又滿足。
飲食減肥原則8：進餐有序 蔬菜優先
我們在進餐的時候應該先吃蔬菜，再吃主食和肉類，這種做法既可以降低熱量的攝取又不會讓我們產生饑餓感。
看完小編上面介紹的飲食減肥原則後，是不是更掌握住減肥的訣竅了呢??其實想要減肥除了日常飲食要有規律之外，選擇有效的減肥方法也不能錯過!小編推薦超有效的減肥方法，給大家參考喔~
資料來源:網路
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