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最近代餐減肥以低熱量和營養均衡迅速成為了國外減肥界新寵兒，很多減肥中的朋友也爭先恐後的開始嘗試代餐減肥，但是代餐減肥真的那麼神奇，就沒有副作用嗎？今天就讓小編就來告訴大家代餐減肥是什麼，快速認識代餐減肥~
什麼是代餐減肥?
代餐是一種方便於日常食用或飲用的營養均衡產品，其卡路里含量一般低於普通飲食)。代餐通常以牛奶蛋白質做基礎，其所含的維他命和礦物質約為每日推薦濃度的25%。代餐的產品有許多型態，如：飲料、奶油凍、湯、清淡食品、水果調味奶制甜點、優格、巧克力或穀類棒等。
代餐減肥的原理
代餐都具有高熱量、易飽腹的特點。它是完全餐，也是卡路里控制餐的一種，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的熱量比普通餐少，保持體重或減重的實用好方法。若能正確使用，將能非常有效地達到控制體重效果。
代餐減肥優點1、代餐過程中保證了營養的均衡
代餐減肥類產品屬於營養代餐餅乾，營養棒，秉承均衡營養、健康減肥的理念，通過調整膳食結構中中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入
代餐減肥優點2、代餐過程不會傷害身體
代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節食主義。
代餐減肥優點3、邊緣益處多多
代餐中的各種營養物質可以促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌;同時能夠清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題;也能促進腸道有益菌，提高身體免疫力。
代餐減肥缺點1、不能局部瘦身
代餐通過減少熱量的攝入來減輕體重，它只能從整體上讓你瘦下來，如果你對自己的身材比較滿意，只是局部贅肉需要消耗掉，那麼，代餐減肥不適合你!
代餐減肥缺點2、成本高
代餐的成本遠遠高出自己做的一頓健康餐或者購買了其他飲食類的花費。
代餐減肥缺點3、提供的能量太低
代餐的原理就是通過減少熱量的攝入來實現瘦身的。如果你的工作忙碌而且勞累，那麼抱歉，你不適合代餐減肥。
代餐減肥最重要的還是從飲食控制方面著手，減少平時攝取的卡路里，這樣的減肥方法很適合現代人使用，但代餐不能取代平日生活中的正餐，因此會建議代餐食用盡量在晚上吃，因為晚上是一天中身體能量代謝最慢的時候，而且晚上的消耗量很小，所以選擇縮減晚餐的能量攝入更有助減肥。除了代餐減肥之外，最近小編的朋友也都有在嘗試中醫埋線減肥，減肥效果也不錯喔~
資料來源:網路
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