你屬於哪種下半身肥胖? 要針對自己下半身肥胖的型態減肥才有效!－松裕堂中醫(原京鼎中醫)

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夏天正是短裙短褲的天下，也是女性展露纖長美腿的好時機，但對於下半身肥胖的女性而言並非如此，小編很了解這樣的心情，因為下半身肥胖，穿短褲時肥肉就會冒出來和大家打招呼，所以為了遮掩肥肉，下半身肥胖的女孩們寧願忍受酷熱黏膩的感覺，也要把贅肉藏起來，夏天可真是把我們逼到絕境阿!

女孩們想在夏季擺脫下半身肥胖，就得先搞清楚自己是屬於脂肪肥胖，或是水腫型肥胖?現在就讓小編告訴妳如何分辨吧!

下半身肥胖第一型:脂肪型肥胖

女性因為卵巢分泌荷爾蒙保護子宮的關係，所以女性的腹部、臀部和大腿內外側的脂肪本來就會比較多，而且較難消除，若加上吃多動少又缺乏運動的生活型態，日子久了就會出現下半身肥胖的困擾，影響身型。針對下半身肥胖的人，最好的消除方法就是運動搭配飲食控制，建議可以用燃燒熱量和脂肪效果較大的有氧運動，例如健走、跑步、騎腳踏車等。

下半身肥胖第二型:水腫型肥胖

下半身水腫狀況的女性，通常腿部看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿，這種狀況往往是因飲食重口味或長時間久坐、久站，新陳代謝異常造成體內累積過多水分，進而導致水腫。改善水腫型肥胖的方法，平日飲食宜清淡，不要吃太鹹或太甜，且應避免長時間久坐或久站，若無法避免則可穿上預防型的彈性襪，減少腿部靜脈所承受的壓力，促進血液回流的順暢。另外，平時也可透過適量運動增加下半身的循環代謝，消除水份堆積。

下半身肥胖第三型:肌肉型肥胖

下半身肌肉型肥胖是因肌肉太發達、緊繃所引起，較明顯的就是蘿蔔腿。針對肌肉型粗壯的人，建議減少運動該部位，或藉助瑜珈、拉筋伸展操、芭蕾、有氧舞蹈等運動，拉長局部緊繃的肌肉，或改用泡澡和按摩的方式軟化肌肉，改善腿部線條。近年來求助於醫學美容方法改善的人也越來越多，通常就是在小腿肌注射肉毒桿菌素，放鬆過度使用的肌肉，使腿部線條更柔和。