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減肥時最怕遇到的就是停滯期，那個時期最令人感到沮喪，很容易就產生放棄的念頭，如果選擇的減肥方法不適當的話，體重反彈反而更容易發生，小編今天要來介紹五種健康減肥方法，加速你的身體新陳代謝，一起來看看介紹的健康減肥方法吧!
【健康減肥方法之一】拒絕減肥餐
每天堅持水煮青菜的時候，你的身體會得到一個能量供應不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會下降，當你恢復正常飲食後，身體恢復正常新陳代謝時，這樣很容易造成體重反彈。
因此減肥不僅僅少吃，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，並搭配適量運動，這樣身體代謝率就不會減慢了。
【健康減肥方法之二】咖啡因是好幫手
咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶素能夠短時間內提高身體新陳代謝效率並能持續幾個小時。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似於一次短時間中等強度的運動。
要特別注意茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發育期青少年~
【健康減肥方法之三】喝足夠的水
減肥絕不能少了水！身體中幾乎所有的化學反應都需要有水的參與，當身體缺水時，代謝率自然減慢。一項研究結果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運轉。
【健康減肥方法之四】吃辣也可以
辛辣的食物中富含一種化合物，能夠在短時間內有效提高身體的代謝率。雖然這種代謝率提高方法持續時間很短暫，但是如果每餐午餐加上一些紅辣椒或白胡椒，效果就可以持續並積累起來。不妨把辣椒加入你的減肥食譜吧，真的能事半功倍哦~
【健康減肥方法之一】運動最重要
想要大幅度提高身體新陳代謝率，你必須要進行有氧運動！最佳卡路里燃燒方式就是堅持有氧運動，每天堅持走8000步或者30分鐘以上中等強度的運動，身體的多餘熱量就會被迅速消耗掉，清晨的代謝率最好，運動的效果也最好~
減肥幾乎是每個女生都在進行的功課，規劃好屬於自己的減肥方式很重要喔~今天小編介紹的健康減肥方法就屬於很實用而且也不危害身體的減肥方式~
資料來源:網路
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