松裕堂中醫(原京鼎中醫)

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冬天的腳步即將來到，想必很多人都期待著可以泡在暖呼呼的浴缸中洗個熱水澡吧~有沒有聽過泡澡減肥呢?? 小編今天就要來替各位介紹冬天超夯的泡澡減肥法喔~一起跟著小編往下看吧~

泡澡減肥原理

一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。所以，只要掌握要領，將有助於達到泡澡減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。

身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如；若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛煉肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裡，不太方便從事全身性運動；但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
 
　

泡澡減肥技巧之一

泡澡的水溫必須調整在攝氏38度-40度之間，而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴後要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以説明吸收。喝水以補充流失的水分。

泡澡減肥技巧之二

泡澡最主要的功能是促進身體血液迴圈以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定！一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放鬆。然後，再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後，讓放鬆的身體離開浴缸。如此反復地迴圈才 可以達到瘦身的效果。

泡澡減肥技巧之三

想要發揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裡的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完後全身會大量流汗。

泡澡減肥技巧之四

在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。

泡澡減肥最重要的就是可以搭配簡單的伸展動作而達到瘦身的效果~加上又可以完全的放鬆肌肉促進身體的代謝功能~除了泡澡減肥之外，最近很流行中醫埋線減肥，小編的朋友就有去嘗試了~到目前為止的減肥效果都不錯~很值得推薦給大家喔!

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