松裕堂中醫(原京鼎中醫)

夏天到了，又進入每個女性搶救身材的季節了！整天只能關在辦公室的OL上班族們該怎麼辦？小編也很苦惱～幸好小編看到一篇拯救OL們的好文章，在這邊就跟大家分享一下皇室級飲食減肥法的OL上班族減肥餐怎麼吃吧。

OL上班族減肥餐秘技一：早餐注重搭配，攝入一定的纖維

大廚們表示，蔬菜湯能夠有利於腸胃的蠕動，能夠更好的消化吸收營養，加快新陳代謝，利用體內毒素的排除，如果沒有時間準備的話，喝些鹽水之類的流質飲品，也能夠達到排毒的效果。

OL上班族減肥餐秘技二：午餐葷素搭配

皇室皇家大廚們將食譜中主食、水果蔬菜、葷類按7︰2︰1進行搭配。主食，是維持身體機能能夠正常運作的保證，不少OL為了達到瘦身的目的，拒絕主食，有可能會造成頭暈，精神不集中等不良反應，影響到了日常的起居與工作，這樣是不科學的。

OL上班族減肥餐秘技三：下午茶選擇咖啡

不管一天的行程有多緊湊，時間再怎麼緊迫，公主們還是會抽出時間進行下午茶。進食的點心能夠充饑，以至於在晚餐時間不會進食過量。

OL上班族減肥餐秘技四：晚餐以清淡為主

由於皇室成員的行程都比較晚，晚餐時間在晚上8點以後，這就與保持身材的黃金規則︰晚上8點不進食相衝突。為此，大廚們在公主們晚餐的安排上又費解心思。

晚餐以清淡為主，豆腐、涼菜等都是不錯的選擇，魚類也可以適量的食用，選材與烹飪方法上要注意的是︰選取脂肪量少的魚類食用，烹飪上以清蒸為主，忌用油炸等方式烹飪。

除了皇室級飲食減肥法的OL上班族減肥餐，還想知道效果快速、成效明顯的減肥急救方法嗎？快來看看吧～

資料來源：網路